do czego

Na tym etapie tak niskie węgle, do tego jeszcze tłuszczu nie widziałem u Ciebie żadnego w rozpisce, a Ty piszesz, że jeszcze będziesz ucinała. Z czego? Już mieliśmy tutaj taką zawodniczkę, która ledwo po 20g ryżu na posiłek jadła, cieła ostro chyba z trzy miesiące w ten sposób - i co? na zawodach wyglądała tak samo jak po miesiącu redukcji, nie [...]

[...] nie mam wielkiej pupy... nad wszystkim chcę pracować... ale bo gdyby się okazało, ze nog się nie da pochudzić, to moze górę bym pogrubasiła 6roove- dzięki ;) jedyne miejsce w miarę dobre - talia Qazar ja juz sama nie wiem ile czego mi wyszło :-/ ogólnie to tyle:<tak mówi dziennik posiłków> BIAŁKO 110,08 TŁUSZCZE 58,05 WEGLOWODANY 215

ruhl jest juz zniszczony , forma niezbyt powalająca do tego zupełnie nie kształtny <tak wiem ze wszystko ma super wielki i zaraz mi sie dostanie za moja opinie > , evan wygrał bo miał b dobrą formę i zrobił bardzo duzy postep czego zaden inny zawodnik nie pokazał , sporawa jasna

Puar Nieno jestem wstrząśnięty tym co zrobił Anderson - a moze raczej, tym czego nie zrobił Belfort? No cóż, czas docenić Silve-.- Podobały mi sie 3 ostatnie walki, i pierwsza rudna Ellenberger-Rocha no nic gala dobra. Zapowiadało sie że przebije genialną 116 ale pierwsza i druga walka okazały sie niewypałem. Najlepszym momentem gali było [...]

Co do "jak się wykonuje ćwiczenie"... wpisz w google "atlas ćwiczeń kulturystyka" i naciśnij pierwszy wynik wyszukiwania. Tutaj znajdziesz wszystko czego Ci potrzeba :) Przysiady rób jak najgłębsze przy zachowaniu odpowiedniej krzywizny pleców. Przy wiosłowaniu powinieneś odkładać ciężar na ziemię. Ogólnie każde ćwiczenie dokładnie, pełny zakres [...]

[...] skrajne uczucia, chyba męczy mnie ta otoczka znawców, doradzaczy i do tego co gorsze i smutno mi to pisać - kibiców, pamiętam w Gdyni moment w którym kibice krzyczeli coś czego niestety nie zapamiętałem, ale poczułem się wtedy dziwnie, jak dzikie zwierzę puszczone by zabawiać publikę, może bywam nieraz aspołeczny, a może czas na zmiany i to [...]

[...] wiec mielismy dodatkowe wakacje. Powiem wiecej, gdybym po 17 latach malzenstwa nie mial w tygodniu 10h-12h tylko dla siebie to bym po prostu zwariowal. Calkowicie rozumiem szczegolne przypadki jak ten Ronina, ale wiekszosc ludzi ten czas zamiast treningu spedzi przed telewizorem. Wiem, bo sam tak robilem... "przytylem, nie mam ruchu, bo mam [...]

[...] masz niestabilną lewą łopatkę. Domyślam się że jesteś praworęczny, wszystkie ciężary przenosisz prawą ręką itp itd. Mięsień naramienny próbuje wyrównać dysproporcje w sile pomiędzy prawą i lewą stroną, a co za tym idzie ciagnie ramię do góry, skutkiem czego jest konflikt podbarkowy. Popróbuj ćwiczeń które wrzuciłem u siebie w dzienniku.

[...] połowy czerwca zapodac spalacz ( jakis dobry do 70zł - tylko jeden miesiac chce brac) co mozecie doradzic z tych lepszych lub srednich . Aktualnie 6 tydzień redukcji z czego 4 tygodnie miałem prawie cały czas biegunki ( owsiane i ostre zarcie mnie rozwaliły ) ale i tak jestem zadowolony . waga startowa 67 a obecnie 65, 65,5 .( spadło w [...]

ProteinBar madra wypowiedz ale nie do konca teraz Cie zagne :D a skad wiesz co ja jem jakie przysmaki ile czego wydaje?:D normalnie do jedzenia aby zyc tylko nei trzeba tyle kasy a na diete wyjdzie mi 390zl miesiecznie no lol jak bym mial kase to pewnie zebym sobie zrobil diete myslisz ze nie chce miec diety? bardzo chce ale to tylko mazenia :D [...]

[...] w poszczególnych produktach(odsyłam do tabel)i kompletny brak liczenia tych składników(ich gramatury) w spożywanych posiłkach(polecam na podstawie tabel określać ile czego tak na pradwdę jadamy).Najczęsciej jada się na oko-w oparciu właśnie o te tzw."konkrety"-to zasadniczy błąd,bo różnica 10-20g białka,czy węgli decyduje o [...]

[...] opiwiadając.. jak to juz wkrotce pokazesz te dokumenty... i tak pokazywałeś.. chyba ze 2,5 roku i nie pokazałeś.. bo ich pokazać nie mozesz.. bo nikt ich nie dostanie.... czego nikt normalny by sie nie czepiał... bo każdy wie, że efedra jest zakazana i każdy to przyjmuje... Ale Ty musiałeś opowiadać takie rzeczy i teraz ponosisz konsekwencje [...]

[...] sposób podchodzisz do tego, ostatnie badania wykazują, że coraz więcej ćwiczeń powinno odejść do tzw lamusa np. popularne niegdyś jumpingi, tzw wspinanie się na palce!(to czego sama się jeszcze nie przekonałam nawet), czy rozciąganie w staniu to niektóre przykłady, niestety trenerzy "starej" daty dalej je rozpropagowują, a bieganie [...]

[...] ww i więcej białka i pilnujesz się by nierobić zaddnych odstępstw w diecie, do tego robisz trening typowy na masę. Zwięszając masę mięniową zwięszasz przemianę materii, dochodzi do zmany stosunku tkanki mięśniowej i tłuszczowej w organiźnie w efekcie czego zyskujesz mięśnie i tracisz nieco tłuszczu. Oczywiście efekty te są powolne i stopnowe.

[...] nie są.. a co jest? za dobre roślinne tłuszcze trzeba płacić zresztą nie dramatyzuj, szukaj promocji w marketach, nie każe kupować jakiś pekanów czy innego drogiego bóg wie czego zostane przy ryzu i 300g miesa, to ejst moj posilek przedtreningowy wiec ryz o ig ok.70 i wiecej białka nie zaszkodzi. Nie wiesz jak bardzo czlowuiek jest glodny [...]

[...] do produktu najszybciej jak moge dam znac o ocenie organoleptycznej wszystkich smakow (...) gdyz sklad mnie zadawala w pelni prosze podziel sie pozniej relacja bo sam jestem ciekaw czy produkt poza skladem spelni (ciesze sie ze i tu sie zgadzamy) i inne oczekiwania - wiemy oboje ze byle czego do zoladka nie wrzucasz :D poki co - SMACZNEGO

[...] crusher 4s10p 4b Underhand press cable down 4s12p /SFD/2018/8/23/f13e0b0ba3614c0e85c3e67420827de8.jpg A co do diety i kuchni to czasu nie ma na zdjęća i w sumie też nie ma czego. Przyjeżdżam z pracy to zostaje posiłek potreningowy kolejny jest z 5 tl i ostatni bt. Wkoncu nauczyłem się robić fajne omlety [...]

[...] droga już troche znanych trenerów przeleciałeś, Krystian Wolski, Adam Sukier (czy Łukasz Modzelewski?) - i to w ~2lata, czemu tak krótko współpracujez z danym trenerem i czego nowego oczekujesz od innego? Czysta ciekawość. Ja wychodzę z założenia, że 2lata to minimum, żeby ocenić czy dany trener potrafi wycisnąć z ciebie więcej niż inny. [...]

Witam , Do organizatorow "calego cyklu tych zawodow" na pewno was to "rozjuszy" ale bez urazy na spokojnie chodzi mi o sam fakt czego nie powinno sie wedlug mnie robic . Organizujecie zawody wiec na wstepie przy powstaniu samego pomyslu zaczynacie opracowywac szczegoly co , jak i gdzie sie od bedzie , a miedzy innymi [...]

A co do drugiej to ona tak średnio ma z czego zrzucać...Tym bardziej, że mówisz, że jest silna, a to sugeruje, że spora częśc jej ciała to mięśnie. IMHO, jesli już koniecznie chce zrzucać, to niech to będzie maksymalnie 4 kg(norma dla niej (załozyłam, że ma około 20 lat) to 64-68 kg)więc jeśli zrzuci cztery kilo to dobije do dolnej granicy) . Może [...]